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春天晚上睡不着怎么办?

时间:2017-03-07    点击: 次    来源:宜昌生活窍门网    作者:宜昌生活窍门网 - 小 + 大

古诗提到“春眠不觉晓”,进入春季以后,不少人变得无精打采,白天很容易犯困,晚上却难以进入睡眠,睡醒后精神也不佳,其实这也是导致白天没有精神的原因之一。今天宜昌生活窍门网http://www.3xsh.com来给大家说说春天晚上如何早点入睡,且醒来后精神充足的生活小技巧。
不要错过入眠时机
人到了晚上,体温会自然下降,新陈代谢会减缓,身体进入放松状,但如果体温过低,人会感觉寒冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。
选一个好的枕头
睡眠状态是有周期性性的,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力,容易使人进入放松状态。
调整睡醒时间
人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡的时间起床,人的精神会比较好,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
起床后让脑袋保持清醒
起床后喝一杯凉水,或是淋热水浴、做下简单的体操,都有助于让大脑清醒。此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。
 
对付白天犯困的10个妙招
喝茶或咖啡
在办公司放点香氛饰品或者干花
做点简单的运动
嚼清凉薄荷糖
上洗手间洗个脸
想想心事
给朋友打电话
找经理或领导谈话
找朋友聊天
想想以前记忆深刻的往事

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