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食物中有哪些“安眠药”

时间:2016-07-04    点击: 次    来源:宜昌生活窍门网    作者:宜昌生活窍门网 - 小 + 大

 睡眠是生命必需过程,是一种生物节律。古人曾有“一夕不卧,百日不复”的说法。由此可见,睡眠是养生的第一大补,睡眠的好坏直接关系到一个人寿命的长短。其实,睡眠和饮食有着很大的联系,有许多食物有类似安眠药的功效,只要晚餐有意识地选择以下几种食物,就能让你享受到一个高质量的睡眠。
  牛奶:
  牛奶中含有一定数量的起镇静安神作用的物质,是治疗失眠的最佳食物,其安眠效果甚至可与安眠药相媲美。
  小米:
  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能合成神经递质血清素,促使人产生困倦感觉,快速入睡。
  生菜:
  生菜中含有一种特殊的催眠成分,曾被古代欧洲当作镇静安神、治疗失眠症的药物使用,不仅可以稳定情绪,促进睡眠,并还能辅助治疗神经衰弱。
  莲子:
  莲子具有补心益脾、养血安神等功效,可以维持神经传导性,镇静神经、平复情绪,改善睡眠不实的状况。
  红枣:
  红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等成分,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
  核桃:
  核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
  桂圆:
  桂圆具补心益脑,养血安神的作用,可医失眠健忘、神经衰弱等症。经常食用,有助于入眠。
  蜂蜜:
  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  菊花茶:
  菊花茶之所以成为晚餐后配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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