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练习静坐有效解压

时间:2015-07-18    点击: 次    来源:宜昌生活窍门网    作者:宜昌生活窍门网 - 小 + 大


静坐结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法,比较以往的研究而言,实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改善。
  美国最新研究显示,经年累月练习静坐,能有效改进专注力和舒缓压力。

  据新加坡《联合早报》报道,美国研究员相信,练习身体与思想结合静坐法,在一个星期之内就能看到显著效果。

  由美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授指导的这项研究,以40名中国籍大学生为观察对象,这些人一连五天,每一次持续20分钟,练习身体与思想结合静坐;而另一组学生,每天只是练习放松训练。比较之下,前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进,有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。

  有关研究报告说:“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法,比较以往的研究而言,实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改善。”

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