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分享大牌明星们的身体保养秘诀

时间:2015-07-10    点击: 次    来源:宜昌生活窍门网    作者:宜昌生活窍门网 - 小 + 大

杨紫琼

在众多颁奖典礼的红地毯上,杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。

5元减肥苗条粥

材料:红豆 100 克,绿豆 100 克,山楂 30 克,大枣 10 枚 ( 温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看 100 克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的 )

做法:将所有材料共放在锅中,加 1000 毫升冷水,煎到豆烂即可。 ( 温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的 )

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

周慧敏

玉女周慧敏,居然已经快40岁了。岁月显然不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留?

谈到如何保持迷人身材时,慧敏说,现在最 流行 的运动她都会去尝试,只要是健康身心的都不会放过。她说曾学跳拉丁舞,锻炼柔韧性,也学过瑜伽,增加血液循环,保持身体红润的颜色。慧敏还说,其实心态对减肥很有影响,身心得到舒缓和释放了,自然就不会吃太多,也不会变胖。现代人,就是压力过大,心情不愉悦,所以会出现局部肥胖,影响了身材,所以保持好心情真的很重要。慧敏还说,她喜欢玩桌球,锻炼体态和自信心。
伊能静

那个唱《 19 岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。

台湾影星伊能静发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起:让自己拥有易瘦的体质。她的心得是,良好的生活习惯,能让身体产生肥胖抵抗力,自然不容易发胖。要怎么做呢?她列出以下几个重点:

1. 提高新陈代谢力,多喝水、适度运动;

2. 让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等;

3. 不要委屈身体,过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多;

4. 身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦。

伊能静觉得,洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发 。整个 “ 仪式 ” 结束后,就有焕然一新的感觉,人舒服了,魅力也就加分了。

赵雅芝

赵雅芝虽然已年过 50 ,但却越来越有风韵。岁月没有留下太多痕迹,难道是享受生活的缘故?

有氧体操让她成为 “ 天人 ”

保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。摄影记者把图片一点点放大,仔细看她的皮肤,大称 “ 惊为天人 ” 。芝姐笑着说: “ 我的生活很规律,吃得健康,不偏食,不会想吃什么就吃什么,但不是素食主义者,也喜欢吃辣,但我会注意营养的均衡。 ” 其次,她会选择适合自己使用的护肤品: “ 不是名牌就好,每天要保持皮肤清洁,试试用过后吸收好不好,有没有不良反应。在家有时间就调一点 面膜 ,没时间就买面膜使用,总之好好爱惜自己。 ” 苗条的身材背后,除了遗传了父亲瘦高个的基因外,赵雅芝每星期会做 3 至 4 次有氧体操,这个过程,常常是边看新闻边完成,所以并不觉得累。很多女影星为减肥,使用大量激素,赵雅芝很反对这种做法, “ 注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
巩俐

现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了,现在的她犹如真正的女王!

黑米减肥法

黑米粥制作方法:(把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水)

1 、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ;

2 、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;

3 、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香。

蒋雯丽

蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质,她的安静,清澈,淡雅,她的角色 ……

蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身,更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实,当了妈妈后的蒋雯丽,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流出一身汗,然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜 “ 地心吸引力 ” ,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀:

秘诀一 :早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含 8 卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二: 每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。

秘诀三 :享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。

秘诀四 :切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。

秘诀五 :生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心特殊器材。

张曼玉

即使额头上长出皱纹,张曼玉仍然是那浅浅的笑,依旧是那副恬淡的表情。

张曼玉的三大优雅秘方

已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。

原则 1 一天 3 杯纯牛奶:在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天 3 杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。

原则 2 晨起盐开水清肠:张曼玉对肠胃的保养也非常注意, “ 不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。 ”

原则 3 抵制非法减肥药:吃减肥药也是女明星(图库、文章)最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

周海媚

被媒体称为 “ 东方莎朗斯通 ” 的周海媚认为自己的内在、外型和戏路正处于转变中。

夹书丰胸

专家分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

招数详解 :在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日练习多次。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

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