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十分|分钟|钟消|消灭|灭粗|粗腰|腰吗|吗?

时间:2014-06-13    点击: 次    来源:三峡生活知识网    作者:三峡生活知识网 - 小 + 大

十分钟的时间可谓短也。能减肥吗?能消灭粗腰吗? 肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于腰腹脂肪过多,黄蜂细腰,确令人梦寐以求。为达到梦想,我们坚持做这些动作: 第一套,双腿并拢、伸直,运用腰腹部力量,尽可能使双腿向上举高,腰背和臀部离开接触面向上挺直,然后慢慢放落,反复动作。 第二套,双手抱于头脑后,身体伸直或屈膝,同样运用腰腹部力量,使身体坐起、躺下,反复进行。 第三套,运用身体的腰腹部分力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞,连续进行。 这三套动作可单独或结合进行,坚持3个月的时间,周一到周五,梦想中的你出现。

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