时间:2017-05-24 点击: 次 来源:来之网络 作者:佚名 - 小 + 大
此种方法主要是健美腓肠肌和比目鱼肌。健美小腿肌肉。 1、放松小腿肌肉。坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。
2、踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。 3、完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左脚与椅子同高,脚尖勾起,右脚尖着地 5/把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。
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