时间：2017-05-24 点击： 次 来源：来之网络 作者：佚名 - 小 + 大
此种方法主要是健美腓肠肌和比目鱼肌。健美小腿肌肉。
1、放松小腿肌肉。坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。
2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。
3、完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左脚与椅子同高，脚尖勾起，右脚尖着地
4、伸直左脚脚尖，保持自然呼吸三次，换边进行相同动作。左右各做20编
5/把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。
6、双腿内侧用力，垫脚尖，保持这种姿势3秒钟。
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